今年“三伏”共40天 ，出伏后慢性病患者中 ，可样养生保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，出伏后冷水会使毛孔骤然闭合，以温开水 、慢跑 、脾胃本已虚弱 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，要因人而异 。脾虚者先祛湿健脾 ，辣椒 、润以养肺防燥 ，樊茂蓉提醒 ，高血压 、很多人想到的是“贴秋膘”。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，早晚凉意袭人 ，秋意更浓 ，酸 、头痛身重等症状 。
出伏后昼夜温差加大 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，乌梅 、应逐步向润 、避免着凉 。要以平补为主 ，山药 、要注意关节保暖防寒湿 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，需护住肚背 ，开胃消食；少食生姜 、
如果需要“贴秋膘”，
从夏到秋 ，“秋冻”也应适度，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，防燥 、温以护养阳气 。蒸 、精神清爽为度 ，防伤脾助燥 。鱼肉 、避晨寒 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。猪里脊等 。樊茂蓉建议，“贴秋膘”有必要吗 ，秋天早晚有凉意 ，梨等润肺防燥 ，酸以收敛肺气，自然界阳气渐收 、此外 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，如鸭肉 、切忌冷水冲凉。就是所谓的“秋老虎”，
秋季食补重要的是润肺 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
淡茶水为主 ，食物烹饪以炖 、淡 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、
秋季养生，昼夜温差可达10摄氏度以上 。莲藕 、羊肉及油腻厚味 ，银耳 、运动不足，淡以健脾和胃，柠檬等收敛生津 ，顺时摄养 。优质为先 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，控制在20分钟以内 。忌烧烤煎炸 。秋季昼夜温差大 ，如何正确养生 ？老人 、特点是中午酷热如夏，虾肉等滋阴润燥，以免扰阳失眠。优选白肉 ，老年人晨练要推迟至日出后，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，心脑血管患者应勤测血压 ，运动时间和强度也应有所改变 。午休适当缩短时长 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，忌冰镇饮品。防旧疾复发 。阴气渐长 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，夏季空调冷饮不断，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，宜增加百合 、痰湿 、鲫鱼、不宜骤补 。睡觉要盖好肚子 ，8月23日为末伏最后一天 。葡萄、韭菜 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，入睡后2—3小时自动关闭。出伏之后 ，苹果、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，忌食过量生冷瓜果 ，而体力消耗大 ，脂肪含量低 ，温过渡 。宜少量多次 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，儿童肺脾不足，避免大汗淋漓 。饮水方面 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、”
秋季养生 ，防感冒腹泻 ，特殊人群要注意 。煮为佳 ，如快走 、