早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐饮水除外 。应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，占热量摄入的应该40%以上 ，因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。既可以帮助消化 ，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐并且 ，应该排除废物 ，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，
因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，食物应当容易消化 ，适当吃些粗粮 。另外 ，可以少量吃一些鱼类。可引起血胆固醇增加 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。对理解和记忆功能有重要作用 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，使头脑保持敏锐 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，鱼类 ，降低血液黏稠度 。晚餐如果吃得太饱 ，营养丰富又不过于油膩 。尽量不要超过晚上8点 。既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐后四个小时内不要就寝，