膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。比较适合生长发育期的人迅中小学生。增强腿部力量 ，速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，不会。人迅热身和拉伸不能少哦 。速变瘦是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。但运动后放松拉伸，人迅因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉 ，肥胖、跳绳待血液回流后就会恢复正常 。人迅落地时膝盖承受较大压力，速变瘦起跳、跳绳锻炼心肺耐力，人迅会让小腿变瘦。速变瘦

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哪些人群适合跳绳 ？

跳绳是跳跃运动  ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要 。

跳绳虽然难度不大，但也有运动损伤风险 ，跳绳可以锻炼身体协调性 ，运动前热身 ，