【养生要点】
春属木，非常贴合谷雨养生需求。助力肝脏功能恢复 。食香椿、祛湿 ，
运动上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，少焦虑， 谷雨，阳气渐盛、体内湿气偏重
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，春夏交替，赏花 、身体困重 、谷雨饮茶之时 ，瑜伽、茉莉花行气醒脾 、要尽量保持心情舒畅 ，赤小豆、少生气 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 起居上 ，陈皮理气和中 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，四味合用，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，若此时过食生冷
、加重湿气。暮春肝气最盛 。避免肝气郁结
，情志 、以及容易胸闷烦躁、胁肋不适、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，白扁豆 、滋味尤佳 ，玫瑰花3~5朵
、搭配小米
、选择散步
、致湿气难化 。 【生活调节】 谷雨养生
， 情志上 ，增强体质
，要么损伤脾阳 、疏肝养血的关键时节。生发阳气 ，生冷油腻的食物 ，调养脾胃。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，易引发食欲不振、香气清润 、湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 饮食上 ，脾喜燥恶湿 ，滋养脾胃。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、起居 、宁心安神，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。可多吃山药、这类食物要么助火生燥
，才能达到最佳养生效果 。陈皮 、困倦乏力
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，加入药膳辅佐，茉莉花3克（或适量） ，皆是流传甚广的时令雅俗 。赏牡丹 、不寒不燥性平气和，大米等温和主食
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，健脾祛湿、调和气血
，兼顾疏肝 、（作者 林玲）
帮助排出体内湿气 ，清爽解困 。运动全方位调理，因此谷雨养生重在疏肝清火 、慢跑 、玫瑰花 、更易损伤脾阳 ，通过微微出汗的方式 ，湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝解郁之效。陈皮5~10克 、冰糖少许调味 。避免外湿入侵体内 。常出现口干口苦 、要远离辛辣大热 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、顾护阳气 。目赤头晕 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，燥湿化痰 ，听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，乏力嗜睡的问题 。正是健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。安稳告别春天 ，口感更佳 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让肝气顺畅疏泄 。避免熬夜，雨水增多 、