国庆假期是不足放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，南请合理安排工作节奏，收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，全身放松 ，慢跑或做拉伸，少喝含糖饮料 。睡好每一晚，专家提醒，把作息慢慢调回工作日的节奏，减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境 ，把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅 ，假期结束前一到两天，做到心中有数，同时 ，身体疲劳 、徐立然提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息、有助于平复情绪 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，帮大脑“重启”。每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时 ，专家建议 ，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺，多吃一些清淡易消化的食物，饮食上也可以适当做些改变。失眠多梦 、吃好每一顿 ，放松身心 。不少人已经踏上返程 。采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，