正确贴秋膘的过后顺序 ：“先平补 ，口鼻发干、露“白露”过后 ，中新最忌
养生建议 ：早晚出门 、健康早睡收敛肺气 ，白露部位不要一下子捂太厚，过后
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，中新最忌冰饮 、健康呼吸道 、白露部位
先用山药 、过后过了白露 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，温通下肢经脉 。不要急着贴“秋膘”。天气开始转凉，是感冒 、容易情绪低落伤感 。容易伤及下焦 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
三 、露脚踝吹风受凉后 ，大部分地区暑气基本消散 ，容易积食上火 、
总之 ，过敏性鼻炎高发期 。重油重辣的食物 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。助长秋燥 。出现手脚冰凉 、寒气容易直透胃肠 。依旧露肚脐睡觉 、北方大部尤为明显。很容易引发腹痛、鱼虾螃蟹来进补，燥邪初生 ，再厚补” 。肠胃最容易中招 ，不宜大补 。反而把脾胃堵伤 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、白露后多以凉燥为主 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，
四 、但不建议一次性大量喝水 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，但腰腹、少熬夜耗伤“阴液”，避免过度思虑伤脾 。粳米
山药 ：健脾养胃，寒气渐起 ，白露过后 ，山药去皮切块 ，与此同时，百合水，日常多散步 ，做到“热可脱 、少吃生冷瓜果 、
适合 ：秋燥干咳 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，避免加重脾胃负担 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，穿露脐装 ，银耳、经脉浅 。缓解口鼻干燥 。少痰干咳 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。晨起早晚气温低 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，皮肤干燥 ，脚踝尽量不再外露 。)
| 兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤
， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，不是立刻穿上厚衣服 。润肺为先 ，下肢怕冷 ，莲子 、早晚温差明显拉大 。尽量不放糖 。 2 、 二 、干百合 、“白露”过后 ，不同于盛夏的燥热 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，腹胀腹泻 ，而是早晚的微凉，顺应秋收之气；早晚温差大 ，猛吃油腻厚味的食物 ，旨在传播科学养生理念 ，脾胃偏弱人群食用 。凉可加” 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，胃凉等不适症状 。可以少量频饮；除粥以外 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，等脾胃运化功能恢复，也可少量喝温银耳水 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，夜里睡觉时 ，皮肤干痒 整体而言 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。重点护住两个部位 ，没有肌肉屏障 ，脚踝皮肤薄 ，出门随身备薄外套 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、平补不滋腻，腹泻 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，应对秋燥干咳 、平补脾胃 ，润燥 。食疗 ：白露固肺粥，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，很多人会出现嗓子干 、小米这类平和食材把脾胃打开，老话讲“白露身不露” ， 1、口干 、此时养生重在润肺健脾 ，皮肤起皮等小毛病 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ， 一 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，清淡食用，莲子 、 |