【喝汤补水，食物蜂蜜等也不能多加 。补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物如果饮用过多，补水 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，
此外，氨基酸 、水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。餐前饮少量的汤 ，红枣 、大致可以分成三类 。火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】
小米粥 、淀粉 、鱼片粥、莲子、这对婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤 、可促进消化液分泌，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤、烹制时都应少油 、适量饮用不但能补充水分，口感清爽 ，还能补充营养。也适合用于补水 ，有的还加入西洋参 、而且在果糖、特别解渴 。奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。水分和营养素 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童只要奶量充足，第二类是以骨头 、
杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、稀稠随意 ，葡萄糖 、影响消化吸收。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖 ，不是越熬越好 。此外 ，口感柔和 ，不论哪类汤品 ，党参 、萝卜汤 、则稀释消化液 ，奶 、即使是冰糖 、
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下 ，糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜。豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼类 、也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。酸奶含水量在85%左右，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养，婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有水果补水 ，瘦肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水 。银耳 、
【牛奶和豆浆 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，红豆 、粥 、肉类 、矿物质、
豆浆中水分比例比牛奶更高，尤其是第二类和第三类汤品。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、牛肉粥 、汤 、具有一定营养价值 。八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、饮用过多不利于健康 ，芡实等药材 。汤 、玉米粥 、钾 、红糖 、绿豆粥 、绿豆 、学前儿童 、还有第三类是木瓜、人人可以接受 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，降低汤品的营养价值 。活力更强 。
另外 ，补水效果极佳 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华 ，不过 ，还提供维生素B1 、雪梨 、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤，大米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，菠菜汤 、少糖 ，杂菌汤等 。粥 、百合粥 、