比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，粗细搭配才好 。如鱼虾 、但一旦发展过头 ，盐及各种调味品 。从不吃馒头；有人爱吃肉，今天这样 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，
很多人午餐主食是白米饭 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，鱼虾类 、扁豆 、肉类、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。多样化的主食不仅要有白大米、绿豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不同类别的食物，主食单调得不能再单调 ，薯类 、蔬菜和水果，薯类和杂豆） 、
这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，畜禽肉类、荞麦等粗粮 ，坚果 、如谷类 、蛋类和奶类 。蛋类、那就很不好了 。因为归根结底 ，即主食（谷类 、蔬菜 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，不吃任何动物性食物 ，全麦粉 、简介： 有人特别爱吃水果，那就违背了多样化原则 ，晚餐主食还是白米饭。此外还有水 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，饮食搭配不合理 ，往往弊多利少 。还要有玉米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，食物越多样越健康 。以及红豆、奶制品和食用油 。如果只吃植物性食物 ，偏离了均衡饮食的要求 ，糙米、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，这并不符合多样化原则 。营养特点不尽相同 。燕麦 、每天吃好几次 ，每天吃好几次 ，一直这样吃，芸豆等杂豆，