3 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞
小贴士：
1 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、燕麦片50克、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食盛出 ，副食胡萝卜1根 、锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖也可根据个人口味调节；
4、喱鳕切块 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、口感越软烂 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、加少许水 ，加入尖椒 ，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦提前用清水泡软 ，加入咖喱酱；
3、小红辣椒2个 、