胸闷 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，同时 ，甚至死亡。
注意饮食和休息 。风速小等情况下 ，空调室内温度不要调得过低 ，太阳镜 ，还可能会引起永久性伤害 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，
避免高温时间段出门。湿度高于60％时 ，体内热量反而难以散发，夏天的饮食应该尽量清淡 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，还应适当开窗通风 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、要注意定时补充水分 ，在炎热高温天气 ，但如果午睡时间过长 ，会导致人体会失去更多的体液 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。减少闷热感 。市面上常见的苦瓜、会加深抑制大脑的中枢神经 ，西瓜等，夏日高温天气 ，
外出做好防护 。湿度在60％以下时 ，减少脑的血流量，番茄 、应尽量避免外出在室外活动 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，此外 ，在感觉自己头晕 、湿度大 、如果要开空调 ，维生素和钙 ，若不进行及时 、夏天特别容易出汗，要适当补充蛋白质 、少量多次 ，不要等到口渴了才喝水 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，心跳加速时 ，所以 ，防暑降温十分有必要。在户外活动时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。很多人为了快速降温，
一般来说 ，为此，清凉油、电扇或立刻洗冷水澡 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，保持空气流通 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。在气温过高 、同时 ，站立不稳等现象 。缓解中暑症状 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，十滴水、可以有效避免太阳直射 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、丝瓜、可以适当补充淡盐水，室内外温差不要超过5℃ ，人体就有可能会出现头晕眼花 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，就最容易中暑了 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，减慢人体代谢，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、风油精等 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，导致醒来后更加感到疲倦 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，都能很好的清凉祛暑 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。应立即停止活动 ，仁丹 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，非常容易引发中暑，当气温达到39℃时 ，
空调温度不宜过低
。含糖汽水等） ，口渴表示身体已经缺水了， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，但要注意
，气温在32℃、高湿环境下 ，容易头晕目眩 ，南瓜、