作息时间要守规律 。定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，睡足就按时醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。周末也不要例外 。
睡眠时间少了不好 ，使大脑昏昏沉沉，规则 ，同样的，而实际上
，定时睡觉
，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒
，一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，反而有害
。必然会干扰觉醒一睡眠节律
。睡得多了非但无益 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。这个生物钟往往是很准确的。按时起床 ，一年365天，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，