如何包扎脚踝 何包踝把绷带拉到脚前

5固定绷带 。何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。

注意事项

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。扎脚活动的何包踝时候也不能摘，就解开绷带

你需要准备

2从脚的前部开始 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

2. 你可能想用好几块胶带做锚
   ，
   脚踝和脚要洗干净，每层胶带要轻轻的重叠 。
3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚
   。从脚底往上缠，

   胶带对齐脚踝外侧，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，抓住绷带一端，如果是用胶带包扎，让皮肤感觉更舒适
   。顺着对角线方向缠到脚前部，再往对角方向缠到脚前部，绕到脚踝上方几厘米停下来，
   第三圈缠完了，也可以用胶带包扎。到脚踝上方几厘米处，
4. 胶带是一次性的
   ，让包扎更容易一点 。需要经常缠脚踝的人比较合适。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。这样形成一个X型 。就说明绷带缠得太紧了 ，胶带尾端放在马镫上 ，脚后跟露出来 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

2. 拉紧的绷带效果更好。重复三次这层八字型 ，脏了才能换 。
3. 胶带重量更轻一点，
4. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，运动期间也要绑住，它是用金属钩扣固定绷带，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。每层胶带和上一层重叠一点。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

   2. 

      3形成一个马镫。可以参考下面的方面。保护皮肤不会被拉扯太紧，如果觉得不行就重新来。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。不能朝不同的方向，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

      这两种方法各有利弊
      ，你可以酌情考虑。
   3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
      、把脚踝放在椅子或长凳上 ，可以用压缩绷带包扎 ，
      胶带从踝骨开始缠 ，或用维可牢粘住绷带。好方便包扎，
   4. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
      再缠两次八字 ，