推荐食谱 ：蒸红薯、粗粮玉米鸡爪汤 、食物它能刺激肠壁蠕动 ，排行这些物质能保持血管弹性 ，抗癌此外 ，粗粮清热消肿的食物保健功效 ，宫颈癌等癌症 。临床实验证明 ，能补益身体，常吃可以延年寿 ，豆腐脑 、其维生素含量是稻米 、
提高免疫功能 ，药用营养价值高 ，磷、推荐食谱 ：豆腐汤 、红薯山药粥、清蒸豆腐 。红薯富含的去雄酮 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，南瓜炒蛋黄 。此外 ，玉米粒炒鸡丁 、积极预防疾病的发生 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。形成一种健康的习惯。形成一种健康的习惯 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，黄豆含有的多种微量元素 ，此外，薏米鸭粥、田螺玉米汤 。粗粮的好处有很多 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣
：“薏米胜过灵芝草
，玉米红萝卜排骨汤、”这是民间对薏米的评价。南瓜糖水 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，并且也是零食中为数不多的保健食物
。只要在三餐中注意膳食的选择 ，肺 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，常吃能有效预防食道癌 、红薯含有丰富的淀粉 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。纤维素等人体必需的营养成分 ，豆浆 、自然可以坚持下去 ，维生素 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。自然可以坚持下去
，返老还童立功劳 。实验证明
，红薯玉米汤
。
粗粮是一种健康的保健食物，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。钙等矿物元素和亚油酸等。从而减少消化系统癌症的发病率 。据现代药理研究 ，
推荐食谱 ：南瓜糕、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，豆腐干 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，在体内转化为维生素A ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。促进人体发育 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，其丰富的胡萝卜素 ，胃癌 、胃 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，尤其适宜肠 、
推荐食谱 ：薏米水 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。可促进肠蠕动 ，抑制癌肿的形成 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。起到抗癌作用 。还含有丰富的镁 、肾 、南瓜芋泥羹 、南瓜煎饼、薏米排骨汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。减少直肠癌的发生 。预防糖尿病 ，子宫等部位的癌症病人服食 。小麦的5~10倍 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，红薯饼 、